Sport Ruscher http://www.sportruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Thu, 14 Dec 2017 09:43:51 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.13 RUNNERS SIGHTseeing: Nächster Lauf am 07.01.2018 http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-lauf-am-07-01-2018/ http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-lauf-am-07-01-2018/#respond Thu, 14 Dec 2017 09:41:24 +0000 http://ruscher.de/?p=14177 Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus. Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor. Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland […]

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Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus.

Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor.
Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland oder zeigen Euch laufend die Münchner Sehenswürdigkeiten. Dann wenn der Verkehr fast ruht und die Stadt erst langsam erwacht.

Im Laufe des Winter-Halbjahres werden wir die Läufe so gestalten, dass sie als „lange“ Läufe für die Frühjahrs-(Halb-) Marathons ins Training eingebaut werden können.

Termin für unseren ersten Lauf im Neuen Jahr ist Sonntag, der 07.01.2018.

Eine wunderbare Strecke im Umland von München warten auf Euch. Wir laufen durch die Maisinger Schlucht und anschliessend auf den Spuren von „Sissy“ und König Ludwig. Details mit allen Hintergründen erhalten alle Angemeldeten  2-3 Tage vor dem Lauf.

Treffpunkt:

Wir treffen uns ab 8:30 Uhr auf dem Pendler-Parkplatz S-Bahn-Starntberg (Mitte, bzw. Süd).

Start: 9.00 Uhr

Wir werden bei der Hälfte einen kleinen Verpflegungsstand mit heißen Tee und Obst bereitstellen.

Im Ziel gibt es dann neben Tee und Obst auch Brez‘n und Semmeln.  Die kommende Strecke bieten wir je nach Leistungsgruppe mit 17/ 19 und 21km lang an.

Geplant sind wieder mindestens drei unterschiedliche Leistungsgruppen (siehe Anmeldung).

Es würde mich freuen, viele von Euch dabei zu treffen.

Bei unseren Sightseeing-Läufen 2017/18 bieten wir Ihnen ein umfassendes Servicepaket:

-Ausgearbeitete und vorbereitete Streckenführung
-drei Tempogruppen
-Streckenkarte
-einen Katalog über die interessantesten Wegpunkte
-je Gruppe mindestens einen Streckenguide für die Wegführung
-ein mobiler (!) Versorgungsstand für Strecken- und Zielverpflegung mit Bio-Obst, Backwaren und warmem Tee
-ausführliche Dokumentation über alle Sightseeing-Strecken, die als Sammelband dann einen Katalog der schönsten Laufrunden rund um München ergeben
-Vorabpräsentation der Strecke

Um auch bei den zukünftigen Läufen diesen besonderen Service bieten zu können, fällt bei der Teilnahme ein Organisationsbeitrag von 15,- €/ Lauf an. Diesen überweisen Sie bitte bei Ihrer Anmeldung bis zum 04.01.2018 auf unser Konto:

Volksbank Krailling
IBAN: DE67  7009  3200  0000  5207 05
BiC: GENODEF1STH

Damit wir besser planen können, bitten wir Sie um Anmeldung zum Sightseeing-Lauf bis zum 04.01.2018. Dies könnt Ihr bequem hier vornehmen.

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Unser Angebot des Monats Dezember http://www.sportruscher.de/unser-angebot-des-monats-dezember/ http://www.sportruscher.de/unser-angebot-des-monats-dezember/#respond Sat, 09 Dec 2017 10:14:10 +0000 http://ruscher.de/?p=14148 Mit der Vorweihnachtszeit starten wir unser monatliches Highlight-Angebot, jeweils solange Vorrat reicht. Wir starten mit dem Winterschuh von ASICS „FujiRado“. Ein perfekter Winterallrounder – gedichtetes Obermaterial; griffige Sohle und mit perfekter Passform durch das einzigartige Boa-Schnür-System. Statt 140,- € bei uns 100,- € (bis 31.12.2017) Detaillierte Beschreibung: Der GEL-FujiRado verfügt über symmetrische mediale und laterale Stabilitätseinsätze, die […]

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Mit der Vorweihnachtszeit starten wir unser monatliches Highlight-Angebot, jeweils solange Vorrat reicht.

Wir starten mit dem Winterschuh von ASICS „FujiRado“.

Ein perfekter Winterallrounder – gedichtetes Obermaterial; griffige Sohle und mit perfekter Passform durch das einzigartige Boa-Schnür-System.

Statt 140,- € bei uns 100,- € (bis 31.12.2017)

Detaillierte Beschreibung:

Der GEL-FujiRado verfügt über symmetrische mediale und laterale Stabilitätseinsätze, die unter den anspruchsvollen Trail-Bedingungen für einen zielgerichteten Halt im Mittelfußbereich sowie am Absatz sorgen. Durch die Mono-Socken-Konstruktion lässt sich dieser Schuh leicht anziehen. Die Sprengung am Absatz von 8 mm hält den Fuß in einer natürlichen Stellung. Spezielle Bergauf- und Bergablaufstollen sorgen für Traktion und Grip auf steinigen Oberflächen.

Dieser speziell für Bergabläufe konzipierte Schuh verfügt zudem über das ultraschnelle Boa-Schnürsystem – ein mikroverstellbares Verschlussrad, das bei jedem Klicken für einen Millimeter Spannung mehr sorgt – für Halt den ganzen Lauf über, multiplanare Unterstützung und Sicherheit im Mittelfußbereich.

Das Boa-System bietet den Komfort von schnellen Justierungen unterwegs, selbst bei den anspruchsvollsten Trails. Er präsentiert sich mit dem weichen TX4-Schnürmaterial für eine hervorragende Biegsamkeit, Strapazierfähigkeit und verminderte Druckpunkte. Das System sorgt zudem dafür, dass die Schnürbänder in einer kontinuierlichen Schlaufe geführt werden, wodurch du auf den Trails mehr Sicherheit gewinnst und Ablenkungen, lockere Enden und ein Aufrubbeln der Schnürsenkel der Vergangenheit angehören.

Die Wippplatte schützt deine Füße vor scharfkantigen Objekten, wie Ästen, Felsen und vorstehenden Baumwurzeln

Gewicht
355 g

  • 8-mm-Sprengung
  • Boa-Verschlusssystem
  • GEL-Dämpfung im Rückfußbereich
  • Monosock-Ausführung
  • Vorderfuß-Wippplatte
  • SpEVA-Mittelsohle
  • AHAR+
  • Stollen für Bergan- und Bergablauf

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Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten http://www.sportruscher.de/stabilitaet-und-dynamik-fuer-laeufer-und-triathleten-2/ http://www.sportruscher.de/stabilitaet-und-dynamik-fuer-laeufer-und-triathleten-2/#respond Wed, 29 Nov 2017 15:22:53 +0000 http://ruscher.de/?p=14104 Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten „Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bildet die Körperstabilität und Dynamik. Stabilität Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining. Core […]

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Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten

„Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bildet die Körperstabilität und Dynamik.

Stabilität

Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Dynamik

Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von 10 Wochen an.

Die Trainings finden statt

  • samstags 8:30 im Gelände des Westparks.

Frühjahrskurs: Anmeldung ab Sofort

Termin: 13.1. bis 24.3.2018 (10 Termine/ Faschingsferien – 17.2. frei)
Anmeldezeitraum: bis 10.1.2018
max. Teilnehmerzahl: 30
Kosten: 125 ,- €

Dieses Training ist eine ideale Voraussetzung für das anschließende Techniktraining, welches im April/ Mai von uns angeboten wird.

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,
BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenende separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
      3. Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
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Koordinations- und Flexibilitätstraining für Läufer- und Triathleten http://www.sportruscher.de/koordinations-und-flexibilitaetstraining-fuer-laeufer-und-triathleten-2/ http://www.sportruscher.de/koordinations-und-flexibilitaetstraining-fuer-laeufer-und-triathleten-2/#respond Wed, 29 Nov 2017 15:11:48 +0000 http://ruscher.de/?p=14100 Koordinations- und Flexibilitätstraining für Läufer- und Triathleten „Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Koordination und Stabilität. Koordination/ Flexibilität Wir nutzen die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken […]

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Koordinations- und Flexibilitätstraining für Läufer- und Triathleten

„Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Koordination und Stabilität.

Koordination/ Flexibilität

Wir nutzen die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Flexibilität

Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Wir bieten diesen Kurse mit einer Dauer von 10 Wochen an.

Die Trainings finden statt

  • freitags 19:00 Uhr in der Turnhalle des Käthe-Kollwitz-Gymnasiums

Frühjahrskurs: Anmeldung ab sofort

Termin: 12.1. bis 23.3.2018 (10 Termine/ in den Faschingsferien, am 16.2. frei)
Anmeldezeitraum: bis 10.1.2018
max. Teilnehmerzahl: 20
Kosten: 125 ,- €

Dieses Training ist eine ideale Voraussetzung für das anschließende Techniktraining, welches im April/ Mai von uns angeboten wird.

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,
BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenende separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
      3. Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
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Übersicht unserer Trainingsangebote in der Saison 2017/18 http://www.sportruscher.de/uebersicht-unserer-trainingsangebote-in-der-saison-201718/ http://www.sportruscher.de/uebersicht-unserer-trainingsangebote-in-der-saison-201718/#respond Wed, 29 Nov 2017 13:13:12 +0000 http://ruscher.de/?p=13782 Liebe Läuferinnen und Läufer, nach der Saison ist vor der Saison. Wir freuen uns, Euch bereits einen Überblick unserer Trainings in der kommenden Saison zu geben. Anmeldungen für die verlinkten Kurse sind am dem 16.Oktober möglich. Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingserlebnisse. Kursübersicht 2017/ 2018 – Details und Buchungsmöglichkeit bitte entsprechend auswählen Unsere Trainings […]

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Liebe Läuferinnen und Läufer,

nach der Saison ist vor der Saison. Wir freuen uns, Euch bereits einen Überblick unserer Trainings in der kommenden Saison zu geben. Anmeldungen für die verlinkten Kurse sind am dem 16.Oktober möglich.

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingserlebnisse.

Kursübersicht 2017/ 2018 – Details und Buchungsmöglichkeit bitte entsprechend auswählen

Unsere Trainings im Herbst und Winter (November bis Dezember)

 

Unsere Trainings im Winter (Januar bis März)

  • Winter-Koordinationstraining, Fr., 19.00 Uhr, 12.1.-23.3.2018 (10 Termine)
  • Winter-Stabilitätstraining, Sa., 8.30 Uhr, 13.1.-24.3.2018 (10 Termine)
  • Sightseeing:
    • Sightseeinglauf IIISo., 9.00 Uhr, 7.1.2018
    • Sightseeinglauf IVSo., 9.00 Uhr, 4.2.2018
    • Sightseeinglauf VSo., 9.00 Uhr, 25.2.2018
    • Sightseeinglauf VISo., 9.00 Uhr, 18.3.2018

 

Unsere Trainings im Frühjahr (April bis Mai)

  • Techniktraining, Mi, 18.30 Uhr, 11.4.-16.5.2018
  • Athletiktraining, Fr, 18.30 Uhr, 13.4.-18.5.2018
  • Fastletics-Training, Sa., 8.00 Uhr, 14.4.-19.5.2018
  • Laufwochenende (Berglauf und Trailrunning) in Inzell, Do-So, 10.5.-13.5.2018

 

Unsere Trainings im Sommer (Juni bis September)

  • Großes Sommer-Lauftraining, 2.6.-14.10.2018
  • Sommer-Technik-und Athletiktraining Teil, wahlweise flexibel Fr. oder Sa. 8.6-8.9.2018
  • Trainingswochenende im Val di Fiemme, 6.9.-9.9.2018

 

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen ((inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
      3. Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“

 

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RUNNERS SIGHTseeing: Xmas-Lauf am 03.12.2017 http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-xmas-lauf-am-03-12-2017/ http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-xmas-lauf-am-03-12-2017/#respond Sun, 19 Nov 2017 11:32:17 +0000 http://ruscher.de/?p=14053 Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus. Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor. Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland […]

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Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus.

Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor.
Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland oder zeigen Euch laufend die Münchner Sehenswürdigkeiten. Dann wenn der Verkehr fast ruht und die Stadt erst langsam erwacht.

Im Laufe des Winter-Halbjahres werden wir die Läufe so gestalten, dass sie als „lange“ Läufe für die Frühjahrs-(Halb-) Marathons ins Training eingebaut werden können.

Termin für unseren Xmas-Lauf ist Sonntag, der 03.12.2017.

Traditionell nehmen wir uns im Dezember die Weihnachtsmarkt-Runde vor. Eine wunderbare Strecke über die schönsten Christkindles-Märkte in München. Details mit allen Hintergründen erhalten alle Angemeldeten  2-3 Tage vor dem Lauf.

Treffpunkt:

Wir treffen uns ab 8:30 Uhr am Reinmarplatz gegenüber dem Dantestadion.

Start: 9.00 Uhr

Wir werden bei der Hälfte einen kleinen Verpflegungsstand mit heißen Tee und Obst bereitstellen.

Im Ziel gibt es dann neben Tee und Obst auch Brez‘n und Semmeln.  Die kommende Strecke bieten wir je nach Leistungsgruppe zwischen 15 und 20km lang an.

Geplant sind wieder mindestens drei unterschiedliche Leistungsgruppen (siehe Anmeldung).

Es würde mich freuen, viele von Euch dabei zu treffen.

Bei unseren Sightseeing-Läufen 2017/18 bieten wir Ihnen ein umfassendes Servicepaket:

-Ausgearbeitete und vorbereitete Streckenführung
-drei Tempogruppen
-Streckenkarte
-einen Katalog über die interessantesten Wegpunkte
-je Gruppe mindestens einen Streckenguide für die Wegführung
-ein mobiler (!) Versorgungsstand für Strecken- und Zielverpflegung mit Bio-Obst, Backwaren und warmem Tee
-ausführliche Dokumentation über alle Sightseeing-Strecken, die als Sammelband dann einen Katalog der schönsten Laufrunden rund um München ergeben
-Vorabpräsentation der Strecke

Um auch bei den zukünftigen Läufen diesen besonderen Service bieten zu können, fällt bei der Teilnahme ein Organisationsbeitrag von 15,- €/ Lauf an. Diesen überweisen Sie bitte bei Ihrer Anmeldung bis zum 01.12.2017 auf unser Konto:

Volksbank Krailling
IBAN: DE67  7009  3200  0000  5207 05
BiC: GENODEF1STH

Damit wir besser planen können, bitten wir Sie um Anmeldung zum Sightseeing-Lauf bis zum 01.12.2017. Dies könnt Ihr bequem hier vornehmen.

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RUNNERS SIGHTseeing: Nachbericht Schlösserrunde 2017 http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-nachbericht-schloesserrunde-2017/ http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-nachbericht-schloesserrunde-2017/#respond Sun, 19 Nov 2017 09:00:17 +0000 http://ruscher.de/?p=14018 Was für einen herrlichen Herbstlauf durften wir erleben. Bei unserem ersten Sightseeing-Lauf in diesem Winter absolvierten wir eine wunderbare Runde auf historischen Pfaden. Die Bezeichnung „Schlösserrunde“ nahm das Thema schon vorweg. Auf zwei Strecken, zwischen 15km und 20km, führte uns der Weg über das Schloss-Nymphenburg, den Schlosspark mit all seinen kleinen Burgen, dem Botanischer Garten, dem Schloss […]

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Was für einen herrlichen Herbstlauf durften wir erleben.

schloesser-2016_49Bei unserem ersten Sightseeing-Lauf in diesem Winter absolvierten wir eine wunderbare Runde auf historischen Pfaden. Die Bezeichnung „Schlösserrunde“ nahm das Thema schon vorweg. Auf zwei Strecken, zwischen 15km und 20km, führte uns der Weg über das Schloss-Nymphenburg, den Schlosspark mit all seinen kleinen Burgen, dem Botanischer Garten, dem Schloss Blutenburg, den Auffahrtsalleen und am Ende sogar durch den Hirschgarten.

Viele kleine und große Geschichten habe es dabei zu berichten. IMG_4289Beispielsweise auch von unseren beiden Verpflegungs-Chefs G&G (Gisi  & Günter, siehe rechts), die sich trotz Schneeregen am Wendepunkt für alle Tee und Obst bereit hielten.

Im Vergleich zu unseren Sommer-Trainingsläufen stehen bei unseren Sightseeing-Läufen vermehrt die Freude am Laufen und die Verbindung Sport & Kultur im Vordergrund.

Nächster Lauf ist unser traditioneller Weihnachtslauf, am 3.12.2017,  über die schönsten Adventsmärkte in München. Wir freuen uns, wenn Ihr dabei seid.

Alle näheren Informationen hier!

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Sport Ruscher Weihnachtsfeier – wir laden Euch ein! http://www.sportruscher.de/sport-ruscher-weihnachtsfeier-wir-laden-euch/ http://www.sportruscher.de/sport-ruscher-weihnachtsfeier-wir-laden-euch/#respond Thu, 16 Nov 2017 09:59:53 +0000 http://ruscher.de/?p=14028 Ich bin überzeugt, dass Ihr alle brave und fleissige Läufer/-innen ward im letzten Jahr. Das wissen auch das Christkind und der Nikolaus. Deshalb warten auf unserer Weihnachtsfeier am 16. Dezember 2017, ab 16 Uhr, viele kleine Geschenke auf Euch. Natürlich nur, wenn wir auch wissen, wer kommt! Bitte denkt dran, dass das Christkind nur Geschenke für die […]

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Ich bin überzeugt, dass Ihr alle brave und fleissige Läufer/-innen ward im letzten Jahr. Das wissen auch das Christkind und der Nikolaus.

Deshalb warten auf unserer Weihnachtsfeier am 16. Dezember 2017, ab 16 Uhr, viele kleine Geschenke auf Euch. Natürlich nur, wenn wir auch wissen, wer kommt! Bitte denkt dran, dass das Christkind nur Geschenke für die Angemeldeten dabei hat.

Deshalb laden wir Euch alle ein zu unserer Weihnachtsfeier mit der Bitte um Anmeldung – siehe unten!

Bei Glühwein, Leckereien und ruhiger Musik möchten wir mit Euch ein paar besinnlich-gemütliche Stunden verbringen.

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RUNNERS SIGHTseeing: Nächster Lauf am 19.11.2017 http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-naechster-lauf-am-19-11-2017/ http://www.sportruscher.de/runners-sightseeing-naechster-lauf-am-19-11-2017/#respond Fri, 27 Oct 2017 09:08:37 +0000 http://ruscher.de/?p=13913 Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus. Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor. Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland […]

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Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus.

Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor.

Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland oder zeigen Euch laufend die Münchner Sehenswürdigkeiten. Dann wenn der Verkehr fast ruht und die Stadt erst langsam erwacht.

Im Laufe des Winter-Halbjahres werden wir die Läufe so gestalten, dass sie als „lange“ Läufe für die Frühjahrs-(Halb-) Marathons ins Training eingebaut werden können.

Nächster Termin ist Sonntag, der 19.11.2017.

Die erste Strecke in diesem Winterhalbjahr führt uns auf der klassischen „Schlösser-Runde“ in die nähere historische Umgebung unseres Ladengeschäftes. Wir bewegen uns rund um das Schloss Nymphenburg mit all seinen kleinen und großen Sehenswürdigkeiten. Je nach Leistungsgruppe bieten wir 15 und 20km lange Runden an.

Auf dieser Strecke haben sich viele kleinere und größere Highlights „versteckt“ die wir Euch gerne näher bringen möchten. Damit der Lauf trotz Sightseeing-Charakter „flüssig“ bleibt erhalten alle Vorangemeldeten bereits vorab die wichtigsten Sehenswürdigkeiten präsentiert.

Treffpunkt:

Wir treffen uns ab 8:30 Uhr an unserem Ladengeschäft in der Fürstenrieder Straße.

Start: 9.00 Uhr

Wir werden bei der Hälfte einen kleinen Verpflegungsstand mit heißen Tee und Obst bereitstellen. Im Ziel gibt es dann neben Tee und Obst auch Brez‘n und Semmeln.

Es würde mich freuen, viele von Euch dabei zu treffen.

Bei unseren Sightseeing-Läufen 2017/18 bieten wir Ihnen ein umfassendes Servicepaket:

  • Ausgearbeitete und vorbereitete Streckenführung
  • mindestens drei Tempogruppen
  • Streckenkarte
  • einen Katalog über die interessantesten Wegpunkte
  • je Gruppe mindestens einen Streckenguide für die Wegführung
  • ein mobiler (!) Versorgungsstand für Strecken- und Zielverpflegung mit Bio-Obst, Backwaren und warmem Tee
  • ausführliche Dokumentation über alle Sightseeing-Strecken, die als Sammelband dann einen Katalog der schönsten Laufrunden rund um München ergeben
  • Vorab-Präsentation der Strecke

Um auch bei den zukünftigen Läufen diesen besonderen Service bieten zu können, fällt bei der Teilnahme ein Organisationsbeitrag von 15,- €/ Lauf an. Diesen überweisen Sie bitte bei Ihrer Anmeldung bis zum 16.11.2017 auf unser Konto:

Volksbank Krailling
IBAN: DE67  7009  3200  0000  5207 05
BiC: GENODEF1STH

Damit wir besser planen können, bitten wir Sie um Anmeldung zum Sightseeing-Lauf bis zum 16.11.2017. Dies könnt Ihr bequem hier vornehmen.

[contact-form-7]

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Shopping Sunset …nächster Termin 9.11.2017 http://www.sportruscher.de/shopping-sunset-naechster-termin-9-11-2017/ http://www.sportruscher.de/shopping-sunset-naechster-termin-9-11-2017/#respond Fri, 27 Oct 2017 08:53:23 +0000 http://ruscher.de/?p=13906 Shopping Sunset von Sport Ruscher – das Original! Der nächste gesellige Sunset-Abend wartet auf uns – wieder ein Informations- und Einkaufsabend in besonderer Atmosphäre. Der nächste Shopping-Sunset findet statt am Donnerstag, dem 9.11.2017 Wie immer betten wir den Event in einen stimmungsvollen Abend mit Live-Musik entspanntem Ambiente und kleinen Snacks – außerhalb unserer regelmäßigen Öffnungszeiten. Shopping-Thema: Dunkelheit […]

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Shopping Sunset von Sport Ruscher – das Original!

Der nächste gesellige Sunset-Abend wartet auf uns – wieder ein Informations- und Einkaufsabend in besonderer Atmosphäre.

Der nächste Shopping-Sunset findet statt am Donnerstag, dem 9.11.2017

Wie immer betten wir den Event in einen stimmungsvollen Abend mit Live-Musik entspanntem Ambiente und kleinen Snacks – außerhalb unserer regelmäßigen Öffnungszeiten.

Shopping-Thema: Dunkelheit – Sehen und gesehen werden beim Lauftraining

  • Bekleidung und Accsessoires für die dunkle Jahreszeit

Verpflegung: kleine Snacks und kühle, sowie warme Getränke

Musik/ Unterhaltung: The A.tuned
Ort: Sport Ruscher, Fürstenrieder Straße 34, 80686 München
Zeit: Ein kleiner Überblick über den organisatorischen Ablauf

  • ab 18:30 Uhr Empfang
  • ab 19 Uhr Präsentation
  • ab 19:30 Uhr Unterhaltung

Anmeldung erbeten unter

[contact-form-7]

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