Laufeinsteiger*innen aufgepasst – Kursstart im Januar’23

Gute Vorsätze oder Wiedereinstieg nach Verletzung? Wir helfen Euch dabei. Wir vermitteln Euch die Grundlagen der Lauftechnik, Athletik und Stabilität und vor allem jede Menge Spaß. Wir starten am Samstag 14.01.23 um 8:30 für 6 Termine.  Wer möchte, kann eine Videoanalyse seinen Laufstils mit individueller Auswertung und Tips zur Verbesserung hinzu buchen. Kosten zusätzlich 45,- […]

„Fit-in-der-Mittagspause“-Training 2022

Das „Fit in der Mittagspause“-Training richtet sich an alle, die den Büroalltag aktiv unterbrechen möchten und/oder von der einseitigen Schreibtisch-Tätigkeit Abwechslung suchen.   Hier bekommt Ihr kurze, knackige Übungen, die Ihr von zuhause oder in Eurem Büro absolvieren könnt. Die Einheiten dauern ca. 20 Minuten und beinhalten Mobilisationsübungen, Dehnübungen, Kräftigungsübungen sowie koordinative Übungen für Hände, […]

„Aktiv-in-den-Tag“-Training 2022

Das „Aktiv-in-den-Tag“-Training wendet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene im Bereich Athletiktraining. Es beinhaltet funktionelle, kräftigende Übungen, Mobilisation und extensive Intervalle, aber auch aktive Atem – und Bewusstseinsschulungen. Angeleitet wird das Training von Eva, die Euch jede Woche mit neuen Themen und Anreizen überraschen wird. Die Trainings finden statt dienstags um 9:00 Uhr Treffpunkt: Westpark, Parkplatz […]

ReFlexKo-Training 2022

Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen. Regeneration – Entspannung„Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler. FlexibilitätVerbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. KoordinationTraining der Bewegungs-Sensibilität und Körperwahrnehmung zur besseren […]

Urbanes Athletik-Training 2022

Mit unserem Urban-Athletic-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen. Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“, um die folgenden Bereiche zu trainieren: Koordination und Lauftechnik Stabilität und Dynamik Flexibilität und Beweglichkeit Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung – das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, bevor es […]

Fünfter gemeinsamer langer Lauf am 28.08.2022

Liebe Läufer/-innen, im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der nächste lange Lauf am 28.8. rund herum um den erweiterten Westpark statt. Treffpunkt ist der  Parkplatz Rosengarten am Ende der Westendstraße. Skizzen und Strecke sind hier verlinkt. Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. […]

Vierter gemeinsamer langer Lauf am 14.08.2022

Liebe Läufer/-innen, im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der nächste lange Lauf am 14.8. in der Perlacher Forst statt. Treffpunkt ist der  Forsteingang am Säbener Platz Skizzen und Strecke sind hier verlinkt. Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. Das erleichtert uns vieles.  […]

Sommer-Athletiktraining, 10.6.-1.10.2022

Wir bieten Euch ab Juni ein fundiertes Sommer-Athletik-Training. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination. StabilitätWir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining. Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, […]

Großes Sommer-Lauftraining, 7.6.-28.09.2022

Ab Juni organisieren wir für Euch wieder unser traditionelles Sommer-Lauf- und Athletik-Training. Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten 6 langen Läufen und ergänzenden Informationsveranstaltungen zusätzlich begleitende Trainings-Videos Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen. Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathonempfehlen wir eine regelmäßige […]

Koordinations- und Stabilitäts-Training nach Ostern 2022

Eine Säule unseres Frühjahrstrainings bildet das Koordination- & Stabilitäts-Training. Wir trainieren Termin: 29.4. bis 3.6.  freitags um 18.30 Uhr Treffpunkt Parkplatz Rosengarten/ Westpark, Westendstraße Dauer ca. 75-90 min. Kosten: 95,- € Anmeldezeitraum: bis 24.4.2022 Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer/-innen noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin. Ihr habt folgende Buchungsoptionen: Ihr bucht den Einzelkurs […]

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