Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Aufdecken von Potentialen auf kürzeren Strecken. Diesem […]
In diesem Trainingsbaustein widmen wir uns all denjenigen, die gezielt an der Verbesserung ihrer Zeiten auf den kürzeren Ausdauerstrecken (3000m – 10km) arbeiten möchten. Dabei spielt die jetzige Bestzeit keine Rolle. Du bist Straßen-, Bergläufer oder Triathlet und suchen ein Training, um Deine Tempohärte zu steigern? Marathonläufer und möchtest Deine Unterdistanzen verbessern, um sich mittelfristig neue Potentiale […]
Eine Säule unseres Frühjahrstrainings bildet das Koordination- & Stabilitäts-Training. Wir trainieren Termin: 21.4. bis 26.5.2023 freitags um 18.30 Uhr Treffpunkt Parkplatz Rosengarten/ Westpark, Westendstraße Dauer ca. 75-90 min. Kosten: 95,- € Anmeldezeitraum: bis 15.4.2023 Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer/-innen noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.
Gute Vorsätze oder Wiedereinstieg nach Verletzung? Wir helfen Euch dabei. Wir vermitteln Euch die Grundlagen der Lauftechnik, Athletik und Stabilität und vor allem jede Menge Spaß. Wir starten am Samstag 14.01.23 um 8:30 für 6 Termine. Wer möchte, kann eine Videoanalyse seinen Laufstils mit individueller Auswertung und Tips zur Verbesserung hinzu buchen. Kosten zusätzlich 45,- […]
Das „Fit in der Mittagspause“-Training richtet sich an alle, die den Büroalltag aktiv unterbrechen möchten und/oder von der einseitigen Schreibtisch-Tätigkeit Abwechslung suchen. Hier bekommt Ihr kurze, knackige Übungen, die Ihr von zuhause oder in Eurem Büro absolvieren könnt. Die Einheiten dauern ca. 20 Minuten und beinhalten Mobilisationsübungen, Dehnübungen, Kräftigungsübungen sowie koordinative Übungen für Hände, […]
Das „Aktiv-in-den-Tag“-Training wendet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene im Bereich Athletiktraining. Es beinhaltet funktionelle, kräftigende Übungen, Mobilisation und extensive Intervalle, aber auch aktive Atem – und Bewusstseinsschulungen. Angeleitet wird das Training von Eva, die Euch jede Woche mit neuen Themen und Anreizen überraschen wird. Die Trainings finden statt dienstags um 9:00 Uhr Treffpunkt: Westpark, Parkplatz […]
Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen. Regeneration – Entspannung„Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler. FlexibilitätVerbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. KoordinationTraining der Bewegungs-Sensibilität und Körperwahrnehmung zur besseren […]
Mit unserem Urban-Athletic-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen. Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“, um die folgenden Bereiche zu trainieren: Koordination und Lauftechnik Stabilität und Dynamik Flexibilität und Beweglichkeit Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung – das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, bevor es […]
Liebe Läufer/-innen, im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der nächste lange Lauf am 28.8. rund herum um den erweiterten Westpark statt. Treffpunkt ist der Parkplatz Rosengarten am Ende der Westendstraße. Skizzen und Strecke sind hier verlinkt. Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. […]
Liebe Läufer/-innen, im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der nächste lange Lauf am 14.8. in der Perlacher Forst statt. Treffpunkt ist der Forsteingang am Säbener Platz Skizzen und Strecke sind hier verlinkt. Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. Das erleichtert uns vieles. […]
